本文目录一览：1、凯格尔运动的标准做法2、做凯格尔模板训练什么感觉3、运动小技巧:肛门收缩和凯格尔运动4、如何做凯格尔运动5、怎么练凯格尔6、凯戈尔运动怎么做凯格尔运动的标准做法1、凯格尔运动怎么做如下：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，...