高血压保健-高血压保健操

摘要： 本文目录一览：1、高血压病人的的自我保健要做到哪些?2、...

本文目录一览：

• 1、高血压病人的的自我保健要做到哪些?
• 2、高血压病人该如何养生保健?
• 3、患了高血压,该如何自我保健?日常生活中需要注意什么?

高血压病人的的自我保健要做到哪些?

保持稳定的情绪，因为血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

罢了高血压的患者在日常生活当中一定要做好自我保障，首先饮食上一定要及时的进行调整，减少高盐食物的摄入，也避免吃一些高脂肪的食物，以清淡易消化饮食为主，保证营养的充足摄入。

学会自我心理调节，保持乐观情绪。(4)根据年龄及病情选择慢跑、快步走、太极拳、气功等运动。当运动中出现头晕、心慌、气急等症状时应就地休息。

高血压病人的预防和保健，应该从日常生活中的一点一滴开始做起 (1)早晨醒来后，要缓慢从卧式转到立式。可以做轻松的保健晨操，但在起床后，不要马上随便地增加身体负担，尤其不要跑步。

高血压病人该如何养生保健?

1、血压高的人要保证必要的休息和睡眠，比如少熬夜，不要过度劳累，保证一定高质量的休息和睡眠。

2、还要注意起床时宜缓不宜急；洗漱宜用温水，坚持四季每晚睡前用热水泡脚，洗后足三里、涌泉等穴位，既能起到强身作用，又有利于降压并保持血压稳定。

3、方法一：有疑问，找医生。高血压患者在对自己身体有疑问的情况下，要积极的找医生解答困惑，防止自己钻牛角尖。方法二：感受家人对自己的爱。

4、保健目的的养生方法，叫做保健。保健法简便易行，平稳可靠。通过对身体局部***，促进整体新陈代谢，从而调整人体各部分功能的协调统一，保持机体阴阳相对平衡，以增强机体抗病能力，到舒筋活血、健身、防病之效果。

5、高血压患者要做到以下几点日常护理：一，饮食注意 ●限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，还应限制高糖类食物。

患了高血压,该如何自我保健?日常生活中需要注意什么?

1、服用药物：如果血压多次≥160/100mmHg，则要开始口服降压药物，并且要经常监测血压，根据血压的水平，调整降压药物的剂量，使血压稳定在合理的范围内。

2、对于存在高血压的患者，平日里在日常生活当中要注意低盐，低脂饮食，应当将每日食盐的摄入总量控制在6克以下。还有就是不要吃动物的内脏，不要吃肥肉，不要吸烟，饮酒，尽可能的多吃新鲜的瓜果蔬菜。

3、清淡饮食。饮食对血压有很大的影响。高血压后，患者应注意清淡饮食。此外，你可以多吃一些容易消化、营养丰富、有助于降低血压的食物。

4、除了注意饮食，在日常生活中，高血压患者还应注意以下治疗、保健方法：01 按时服药 定期监测血压 对于血压尚且平稳的患者，应定期监测血压，要避免“三个误区”——不愿长期持续服药、无症状则不服药以及不能按病情科学用药。