产后饮食-产后饮食指导

摘要： 本文目录一览：1、产后饮食指南2、产妇产后饮食注意事项...

本文目录一览：

• 1、产后饮食指南
• 2、产妇产后饮食注意事项
• 3、产妇产后饮食

产后饮食指南

1、首先要合理补充水分和盐分，其次可以进食一些蔬菜汤和粥类，补充热量。等排期后再开始进食肉类等进补的食物。补充水分补水不一定是只喝白开水，像果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。

2、产后前几天产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡、易消化且营养丰富的食物为宜。

3、饮食原则：均衡为首要女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有***性的食物应该不吃。在月子中的饮食应适当变通，搭配好主食、蔬菜，并多选用一些低油的烹调方式，避免摄取过多的热量。

4、适当增加营养，可以多吃鸡蛋和瘦肉，可以用西洋参，鸡肉炖当归，它对产后营养。多喝汤其中一些，鸡汤，鱿鱼汤，骨头汤，汤蹄(猪肉，羊肉，牛肉等)，这些汤含有丰富的蛋白质，很容易被母亲吸收，易于改善母乳喂食。

产妇产后饮食注意事项

很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。少量多餐少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。

油腻的食品也要少吃，因为那不但会使产妇发胖，乳汁中过多的脂肪还会致婴儿饮食性的腹泻。饮用牛奶要饮用牛奶，保持乳汁中钙的含量相对稳定，如母亲膳食摄入不足，则要动用母亲骨骼中的钙质。牛奶、豆制品含钙丰富，应当多吃一些。

本文将为产妇们介绍产后饮食的注意事项，帮助产妇们更好地恢复身体。多补充水分产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。补水不一定只喝白水，还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。

产妇产后饮食

1、．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，***肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

2、油腻的食品也要少吃，因为那不但会使产妇发胖，乳汁中过多的脂肪还会致婴儿饮食性的腹泻。饮用牛奶要饮用牛奶，保持乳汁中钙的含量相对稳定，如母亲膳食摄入不足，则要动用母亲骨骼中的钙质。牛奶、豆制品含钙丰富，应当多吃一些。

3、产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘，蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富，对产妇能起到很好的进补作用。饮食原则：均衡为首要女性坐月子均衡饮食其实最为重要。

4、这些食物可以补充更多的铁元素，避免产妇出现贫血的现象。产妇可以直接吃，也可以泡在水里吃。产后饮食注意事项产后前几天的食物，一般是以流食以及半软的食物为主，等产妇的身体适应以后，可以喝一些鸡汤、鱼汤、猪脚汤。