有氧运动无氧运动-有氧运动无氧运动哪个减肥迅速有效

摘要： 本文目录一览：1、有氧or无氧怎么选2、什么是有氧运动和无氧运动?...

本文目录一览：

• 1、有氧or无氧怎么选
• 2、什么是有氧运动和无氧运动?
• 3、有氧运动和无氧运动是什么?
• 4、有哪些运动是有氧运动?哪些是无氧运动?

有氧or无氧怎么选

最佳方式是：有氧运动+无氧运动。 减脂为主，就多做点有氧运动燃脂；塑形为主，就多做点局部无氧运动来紧实肌肉。 如果长期只做有氧，肌肉会越来越少，没有足够的肌肉支撑，就会陷入平台期，而且很容易反弹。

如果你想减肥，那么有氧运动是更好的选择。如果你想增强肌肉力量和爆发力，那么无氧运动是更好的选择。当然，这两种运动也可以结合起来进行锻炼。

有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景，具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能，增强呼吸系统健康，促进脂肪燃烧和代谢，同时有助于控制体重和改善身体形态。

有氧or无氧怎么选 什么是有氧运动？强度低，有节奏，持续时间长，有氧运动又叫心肺运动，通过葡萄糖和脂肪酸经有氧代谢产生能量，供肌肉收缩，增强心肺功能，主要消耗脂肪、碳水化合物，蛋白质。

什么是有氧运动和无氧运动?

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动是相对有氧运动而言的。

2、有氧运动：通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相等的，这样就可以生理上的平衡状态。

3、有氧运动：是指在氧气充分供应的情况下的强度低、持续时间长的运动；无氧运动：是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

4、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。

有氧运动和无氧运动是什么?

有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动是相对有氧运动而言的。

有哪些运动是有氧运动?哪些是无氧运动?

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

在健身房中我们可以简单理解：有氧为：跑步机、椭圆仪、划船机、蹦跳动作等。无氧为：哑铃、杠铃、固定器械或无器械的蹲、拉、推、举等力量训练。

短跑，跳跃等依靠爆发性力量的运动都是属于无氧运动。无氧运动时肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生产乳酸并释放出能量。由于无氧运动输出较快，时间较短，最大可持续时间约为1分钟。有氧运动。

什么是有氧运动？ 强度低，有节奏，持续时间长，有氧运动又叫心肺运动，通过葡萄糖和脂肪酸经有氧代谢产生能量，供肌肉收缩，增强心肺功能，主要消耗脂肪、碳水化合物，蛋白质。例如：快走、慢跑、游泳、骑自行车。