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寒露已到,养生跟上!

发表时间:2020-10-10 08:48



“袅袅凉风动,凄凄寒露零”寒露属于秋季的第五个节气,如果说白露是炎热向凉爽的过渡,寒露则是凉爽向寒冷的转折。


寒露已到,这几件事不要做



▶ 不露脚


常言道:“白露身不露,寒露脚不露”。寒露节气后,昼渐短,夜渐长。我国南方大部分地区秋意渐浓,少雨干燥,气温逐渐下降;而北方地区已进入深秋或将进入冬季。而我们的双脚离心脏最远,血液供应较少并且脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉也特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人体抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。


▶ 不吃辛辣食物


寒露节气前后,空气较为干燥,“秋燥”易伤人。辛辣类的食物,助热生燥,在这干燥的秋季食用的话,只会让身体内的燥邪加重,进一步损耗体内的津液,导致人们口干舌燥问题加重,而且肺脏健康也会受到极大的破坏。


▶ 慎喝凉茶


上班族工作繁忙,经常熬夜,到了寒露时节,由于天气变化大,人们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状,因此会经常饮用凉茶达到降火的目的。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重秋燥的症状,耗气伤阴。


寒露养生,可以这样做


▶ 泡脚


寒露过后,要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病;还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。




橘子皮泡脚


橘子皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分,经过热水的浸泡,这些物质溶解出来,可刺激表皮下的毛细血管,促进新陈代谢。


不过泡脚时不要用新鲜的橘子皮,吃完橘子后把橘皮用清水冲洗干净,放在通风、阴凉的地方干燥一周,需要时将其放入温水中就可以泡脚了。


红花当归泡脚


感到疲乏的话,可用红花、当归煎水,然后加些热水来泡脚,舒筋活血效果好,入睡前泡一下,能消除疲劳,有助睡眠。红花有活血化淤、散寒、通络的功效,而当归被称为补血圣药,有行气活血的作用。


▶ 多吃这些



“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,寒露后空气干燥,人容易烦躁不安,这时要多吃一些润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血气的功效,也可增强人体免疫力。


山楂




“寒露收山楂,霜降刨地瓜”,寒露山楂红,山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克肉中含钙52毫克,孕妇和儿童对钙的需求大这两类人群不妨在饭后吃点山楂。


柚子


柚子性寒、味酸,可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名,其所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用,有益于心血管病及肥胖病患者食用。




▶ 养胃


秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。


▶ 早睡早起


寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时,因此,人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》 中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”的论断,就是告诉人们秋季养生的道理。


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